Foto: Unsplash

Schoolmedia News, Jakarta – Menstruasi atau haid adalah perdarahan uterus secara periodik dan siklus yang normal terjadi pada wanita yang telah puber. Siklus ini merupakan proses organ reproduksi wanita untuk bersiap jika terjadi kehamilan. Persiapan ini ditandai dengan penebalan dinding rahim (endometrium) yang berisi pembuluh darah. 

Jika tidak terjadi kehamilan, endometrium akan mengalami peluruhan dan keluar bersama darah melalui vagina. Periode menstruasi akan selalu mendatangi wanita setiap bulan. Perut kram, nafsu makan melonjak, hingga emosi yang tidak beraturan akan dirasakan. Semua itu karena adanya perubahan hormon dalam tubuh wanita. 

Tubuh juga akan menjadi lebih sensitif dan peka. Ternyata ada beberapa hal yang hal dihindari saat kita memasuki masa menstruasi. Berikut hal yang tidak boleh dilakukan saat menstruasi yang Schoolmedia News lansir dari Bustle, Selasa (30/6/2020).

Baca juga: Inovatif, Chef Ini Ciptakan Masker Unik dari Kulit Terong

1.    Konsumsi makanan asin
Makanan asin berkontribusi pada retensi air di organ pencernaan sehingga membuat perut kembung. 

2.    Waxing
Waxing saat menstruasi akan meninbulkan rasa sakit yang lebih dari biasanya. Rasa sakitnya bisa dua kali lipat dari biasanya. Hal itu karena kulit jadi lebih sensitif saat menstruasi dan reseptor rasa sakit lebih tinggi. 

3.    Mengonsumsi susu dan turunannya
Susu dan produk turunannya bisa membuat perut jadi mudah kembung selama masa menstruasi. Kamu bisa cari asupan makanan lain untuk mengganti kebutuhan kalsium dari sayuran hijau, seafood, dan kacang-kacangan.

4.    Berhubungan seks
Kalau kamu tidak berencana hamil dalam waktu dekat, maka tidak disarankan untuk berhubungan seks saat menstruasi. Jika tetap ingin melakukannya, jangan lupa gunakan pengaman. Darah juga merupakan media penularan yang baik untuk virus dan bakteri masuk ke dalam tubuh. 

Baca juga: Disetujui FDA, Begini Penampakan Masker Transparan Pertama di Dunia

5.    Tidur larut malam
Ketika tubuh kekurangan tidur, maka kamu bisa merasa kesal dan mudah stres. Saat stres terjadi maka kadar hormon kortisol dalam tubuh akan meningkat. Ketika hormon dalam tubuh tidak seimbang, kemungkinan rasa nyeri yang ditimbulkan akan semakin besar. 

6.    Terlalu sering minum kafein
Selain susu, kopi dan minuman lain yang mengandung kafein juga harus dihindari saat menstruasi. Kafein mampu membuat kram perut dan rasa kembung selama periode menstruasi jadi lebih sering dan sakit.

7.    Pakai pembalut terlalu lama
Ini sudah jadi pengetahuan umum, tetapi masih banyak wanita yang abai dan malas ganti pembalut. Ganti pembalut setiap 3-4 jam sekali saat menstruasi supaya tidak ada infeksi bakteri dan jamur di area vagina.