Foto: Unsplash

Schoolmedia News, Jakarta – Harus diakui, air putih memang tidak seenak soda, kopi, atau minuman berasa lainnya sehingga banyak orang malas meminumnya. Padahal kalau sampai tubuh kekurangan air putih, dampaknya bisa fatal melebihi sekadar dehidrasi saja. Air putih merupakan minuman bebas kalori yang kaya akan manfaat kesehatan. 

Tubuh terdiri dari sekiar 60 persen cairan, sehingga kamu dianjurkan untuk mengonsumsi air putih dengan takaran tertentu. Pada umumnya, pria dewasa membutuhkan setidaknya 2,5-2,6 liter (8 gelas) air putih, sedangkan wanita dewasa membutuhkan minimal 2,3 liter (7 gelas) setiap harinya. Meski demikian, kebutuhan yang sesungguhnya tergantung kondisi masing-masing orang. 

Selain itu minum air putih bisa membuat kamu memiliki lebih banyak energi alami, mengurangi rasa lapar, memelihara berat badan, kulit dan rambut terlihat lebih baik, detoksifikasi alami, serta pemikiran yang lebih tajam. Jika kamu termasuk orang yang malas minum air putih, berikut cara mengatasinya seperti yang Schoolmedia News rangkum dari berbagai sumber.

Baca juga: Peneliti Ungkap Makan dengan Warna Piring Ini Bisa Turunkan Berat Badan

1.    Gunakan botol besar 
Kamu bisa menggunakan botol susu atau jus atau apa pun yang penting besar. Lalu, pastikan botol selalu penuh dengan air dan bawa di mana pun kamu berada. Hitung berapa kali kamu mengisi botol itu, yang akan menjadi patokan berapa banyak kamu sudah minum air putih hari ini.

2.    Tambahkan rasa
Kamu juga bisa menambahkan potongan buah-buahan, seperti berry, mentimun, jeruk, dan melon, atau bisa juga daun mint, rosemary, dan basil. Ini cara yang pintar untuk membuat air putih tidak terasa membosankan dan lebih enak. Selain itu, air putih menjadi memiliki tambahan vitamin dan mineral, serta antioksidan.

3.    Jaga agar tetap dingin
Minum air putih dingin lebih menggoda dan menyegarkan dibandingkan air hangat. Jika kamu sering bepergian, kunci agar air putih terus dingin adalah menemukan botol air perjalanan yang memiliki teknologi untuk membuat air di dalamnya tetap dingin.

Baca juga: 5 Manfaat Rumput Laut Bagi Kesehatan dan Kecantikan

4.    Gunakan sedotan
Ternyata, banyak orang yang jauh lebih sukses minum banyak air putih ketika menggunakan sedotan karena ‘perjuangan’ untuk menghabiskan segelas air menjadi lebih mudah dibandingkan dengan meminumnya langsung.

5.    Selalu bawa kemana-mana
Kamu bisa membawa air putih saat di mobil, kantor, rapat, gym, mal, atau ke mana pun. Anggap saja ini sebagai salah satu aksesori, apalagi jika warna botol air cocok dengan pakaian kamu. Dengan memiliki botol air di sekitar kamu, ini akan menghilangkan alasan untuk tidak minum cukup air putih.

6.    Pakai aplikasi atau pengingat
Saat ini, sudah banyak aplikasi yang menggunakan cara kreatif untuk melacak asupan air putih harian dan membuat kamu tidak bosan untuk meminumnya. Jika tidak ingin mengunduh aplikasi, gunakan fitur pengingat di smartphone yang bisa membantu mengingatkan kamu untuk rutin minum air putih di waktu yang lebih spesifik.