Foto: Unsplash

Schoolmedia News, Jakarta – Memiliki perut buncit adalah permasalahan bagi sebagian orang. Bagaimana tidak, perut yang buncit tentu menyusahkan karena membuat tubuh menjadi tidak leluasa bergerak dan banyak pakaian lama menjadi tidak muat lagi dipakai. Solusi terbaik adalah dengan mengecilkan perut. Perut rata bak model pastinya jadi impian banyak orang.

Sayangnya, berbagai faktor seperti gaya hidup yang kurang sehat, pola makan yang tidak teratur, terlalu banyak mengonsumsi gula dan junk food membuat perut justru membesar. Selain itu kurangnya olahraga juga membuat perut buncit tidak kunjung hilang. Namun jarangan khawatir, kamu tetap bisa mendapatkan perut impianmu meski tanpa olahraga. Berikut cara mengecilkan perut tanpa olahraga yang Schoolmedia News rangkum dari berbagai sumber.

1.    Jangan lewatkan sarapan
Sarapan merupakan salah satu hal yang penting untuk dilakukan jika kamu ingin memiliki perut rata. Tidak hanya membuat tubuh lebih sehat dan memberikan energi untuk menjalani hari, sarapan akan membantumu mengontrol porsi makan siang sehingga kamu tidak makan berlebihan.

Baca juga: 5 Pekerjaan yang Cocok untuk Berkarier di Dunia Online

2.    Perbanyak minum air putih
Selain berguna menghidrasi tubuh, meminum air yang cukup tiap harinya akan membantu membuang kelebihan air dalam tubuh yang membuat perut tampak buncit. Jika kamu bosan dengan rasa air yang tawar, tambahkanlah beberapa irisan lemon dan daun mint agar terasa lebih segar.

3.    Kurangi asupan sodium
Makanan asih yang gurih memang enak untuk dikonsumsi. Tapi, terlalu banyak mengonsumsinya berdampak buruk terhadap tubuh. Garam memiliki kemampuan mengikat atau menahan air dalam tubuh sehingga tubuh tampak bengkak. Hal ini juga memengaruhi perutmu sehingga terlihat lebih buncit. Oleh karena itu, pastikan kamu membatasi asupannya agar perut rata bisa kamu dapatkan.

4.    Batasi konsumsi makanan dan minuman bergula tinggi
Bukan hanya makanan asin, makanan dan minuman yang mengandung gula tinggi juga wajib dibatasi. Gula menjadi salah satu penyebab perut menjadi buncit karena gula menghambat proses metabolisme sehingga akan terjadi penumpukkan lemak dalam perut. Oleh karena itu, batasi atau hindari sama sekali konsumsinya untuk mendapatkan perut rata.

Baca juga: 5 Pertolongan Pertama pada Iritasi Kulit, Tak Perlu Panik

5.    Perbanyak konsumsi serat
Salah satu penyebab perut menjadi buncit adalah menumpuknya kotoran. Hal tersebut biasanya dikarenakan oleh pencernaan yang kurang lancar akibat sedikitnya kadar serat dalam tubuh. Agar kamu mendapatkan perut impianmu, pastikan untuk selalu memenuhi kebutuhan serat dengan rajin mengonsumsi sayur serta buah-buahan.

6.    Minum air lemon dan jahe
Di pagi hari, saat perut masih dalam keadaan kosong, coba minum secangkir air jahe hangat yang telah dicampur dengan perasan lemon. Kamu juga bisa menambahkan satu sendok teh madu asli agar rasanya tidak terlalu asam. Lemon dapat meningkatkan metabolisme tubuh sedngkan jahe baik untuk mengurangi kelebihan gas dalam tubuh, membakar lemak, serta mengurangi nafsu makan.

7.    Minum teh hijau secara rutin
Meminum teh hijau secara rutin setiap hari juga bisa jadi salah satu cara mudah mengecilkan perut tanpa olahraga. Teh hijau mengandung zat katekin yang berguna untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Selain itu, teh yang satu ini juga memiliki kandungan polyphenol yang berguna untuk memperlancar pencernaan serta menghancurkan lemak.