Foto: Unsplash

Schoolmedia News, Jakarta - Menurut Headspace, hasil penelitian dari 163 studi berbeda menunjukkan bahwa meditasi memang memiliki efek positif secara keseluruhan dalam meningkatkan kecemasan dan stres. Yoga dan meditasi kini telah menjadi tren gaya hidup masyarakat diseluruh belahan dunia.

Yoga dan meditasi lebih dari sekadar latihan yang dilakukan untuk mendapatkan fleksibilitas, kesehatan tubuh, atau ketenangan. Yoga adalah aktivitas olah tubuh dan pikiran yang fokus pada kekuatan, fleksibilitas dan pernapasan untuk meningkatkan kualitas mental dan fisik. Sedangkan Meditasi merupakan salah satu aktivitas yang dapat mengurangi stres, meningkatkan fokus, dan membantu mengurangi masalah tidur. 

Manfaat yoga dan meditasi untuk kesehatan mungkin sudah tidak perlu diragukan. Bahkan, sebuah penelitian menyebutkan bahwa kedua latihan tersebut dapat membalikkan perubahan genetik seseorang yang terkait dengan kesehatan dan depresi. Dilansir dari Science Daily, Jumat (21/8/2020) para peneliti Inggris menemukan bahwa yoga dan meditasi tampaknya dapat mengubah gen dan jalur genetik.

Baca juga: Pertama di Dunia, Konser Social Distancing Digelar di Inggris

Hal ini diterbitkan dalam sebuah studi bertakjuk ‘Frontiers in Immunology’. Berlatih yoga dan meditasi secara rutin bisa memadamkan gen yang bereaksi negatif dan menyalakan gen yang bersifat positif seperti gen panjang umur, gen sehat dan bahagia. Ivana Buric, PhD di Coventry University’s Brain, Belief and Behaviour Lab pun terkejut dengan reaksi ini. 

Meski aktivitas yoga, meditasi, Tai Chi dan yang lainnya berbeda, namun aktivitas yang melibatkan mind dan body ini punya efek sama, memadamkan gen inflamasi. Ivana Buric juga mengatakan bahwa latihan antara pikiran dan tubuh ternyata memang dapat menyebabkan otak mengarahkan proses DNA untuk meningkatkan kesehatan. 

"Dengan memilih kebiasaan sehat setiap hari, kita dapat menciptakan pola aktivitas gen yang lebih bermanfaat bagi kesehatan, bahkan dengan hanya 15 menit berlatih yoga dan meditasi,” katanya.

Jadi, tak ada keraguan lagi jika kamu ingin hidup sehat dengan menerapkan olahraga yang tidak berat, karena kamu bisa menerapkan latihan yoga dan meditasi sebagai olahraga rutinmu.