Foto: Unsplash

Schoolmedia News, Jakarta – Memiliki mood yang lebih gembira sungguh sangat penting terutama ketika kita menghadapi masa pandemi seperti ini. Salah satu cara meningkatkan mood adalah dengan makan makanan yang kita sukai. Beragam makanan dan minuman ini bisa membantu mental lebih ceria dan siap melawan stres.

Percayakah kamu jika ternyata ada makanan dan minuman dapat menyebabkan mood menjadi lebih buruk? Melansir dari Huffington Post, Selasa (9/6/2020), para ahli gizi mengatakan ada makanan dan minuman yang dapat mengubah mood menjadi kurang baik, lebih sensitif, hingga merasa cemas.

Makanan dan minuman dalam daftar ini termasuk dalam kelompok yang sering disebut dengan istilah 'comfort food'. Makanan ini umumnya dicari ketika merasa sedih, cemas, galau dan lain-lain. Namun menurut ahli gizi, makanan ini cenderung kurang mengandung nutrisi baik sehingga jika terlalu banyak mengonsumsinya, justru memperburuk mood. Berikut ini adalah daftar makanan dan minum yang membuat jadi lebih buruk.

Baca juga: 8 Kreasi Pie dengan Detail Artistik Ini Bikin Takjub

1.    Alkohol
Mengonsumsi alkohol dalam jumlah sedikit mungkin dapat memperbaiki mood-mu. Namun, meminumnya secara berlebihan dapat memperburuk perasaanmu. Penelitian mengungkapkan alkohol dapat menimbulkan gangguan kesehatan jangka panjang. Namun jika memang ingin menikmati manfaat kesehatannya, cukup konsumsi satu gelas wine (sebanyak 5 ons) atau bir (12 ons) per hari.

2.    Soda
Minuman soda mengandung gula sederhana yang dapat diserap tubuh dengan cepat sehingga dapat menyebabkan peningkatakn gula diikuti dengan rasa lesu. Salah satu penelitian tahun 2014 lalu menunjukkan adanya hubungan antara minuman dengan pemanis buatan dan depresi di kalangan orang dewasa. 

3.    Kafein
Minuman berkafein seperti kopi dan teh dapat mendorong otak merilis hormon dopamin dan serotonin sehingga dapat membuat perasaanmu jadi lebih baik. Namun, mengonsumsi kopi secara berlebihan dapat menyebabkan perasaan mudah tersinggung, mudah marah, dan cemas. 

4.    Kentang goreng
Meski ini jadi 'comfort food' banyak orang, sayangnya kentang goreng tinggi kandungan lemak jenuh dan garam, serta termasuk dalam makanan karbohidrat olahan. Kombinasi kesemuanya dapat membuat energi cepat meningkat dan cepat turun, diikuti dengan bad mood serta rasa lelah. Jika ingin mendapatkan energi dan mood yang lebih baik, kamu dapat beralih ke makanan karbohidrat jenis gandum. Mulai dari gandum utuh, nasi merah, dan quinoa. 

5.    Makanan olahan dan dalam kemasan
Entah itu keripik kentang, pizza, bahkan makanan siap masak dalam kemasan, semuanya dapat membuatmu jadi bad mood. Sebab makanan-makanan jenis ini mengandung gula olahan, lemak jenuh, dan pengawet dalam jumlah tinggi. Ketiga kandungan tersebut akan menyebabkan energi tubuh menurun diikuti dengan rasa lelah serta kehilangan motivasi. Namun, bukan berarti kamu tidak boleh menyantap makanan jenis ini. Jika memang ingin menjaga pola makan dan mood yang lebih baik, cukup mengurangi konsumsi makanan dalam kemasan atau makanan siap masak.