Ilustrasi Ngemil Malam, Foto: Pixabay

Schoolmedia News, Jakarta - Hampir semua orang suka ngemil. Mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Di sela-sela aktivitas tentunya makan makanan ringan akan jadi kegiatan yang menyenangkan. Apalagi jika ditambah dengan menonton film favorit, rasanya teman paling pas adalah aneka keripik yang gurih hingga manis.

Sayangnya, kebiasaan ini banyak yang berujung pada ukuran pinggang yang melebar. Jika tidak dikendalikan memang kebiasaan ini akan menyebabkan kegemukan atau bahkan muncul beberapa penyakit tertentu.

Namun, jika kamu memiliki kebiasaan ini sebaiknya segera hentikan, apalagi ngemil di malam hari. Para ahli mengungkapkan bahwa kebiasaan ngemil di malam hati tidak baik bagi kesehatan. Tak banyak yang tahu, kebiasaan ngemil di malam hari juga akan mempengaruhi kinerja otak.

Menurunkan Daya Ingat Otak 

Ilustrasi otak, Foto: Pixabay

Hal ini dipaparkan pada sebuah penelitian tahun 2015 dengan judul “Misaligned Feeding Impairs Memories”. Penelitian tersebut dilakukan oleh tim peneliti dari University of California.

Melansir dari Science Daily, penelitian tersebut mengungkap bahwa kebiasaan ngemil di malam hari dapat mengurangi kemampuan otak untuk mempelajari hal baru dan mengingat sesuatu. Para ahli menganalisis perilaku dan kemampuan kognitif tikus yang telah diatur jadwal makannya.

Tikus tersebut dibagi menjadi dua kategori. Kelompok pertama diberi makan saat mereka tengah aktif, dan kelompok kedua diperbolehkan makan saat akan tidur. Peneliti pun menguji seberapa baik ingatan tikus-tikus tersebut dalam mengenali objek tertentu.

Hasilnya, tikus yang makan di jam-jam tidur, secara signifikan kurang mampu mengingat objek ketimbang tikus yang diberi makan pada jam normal mereka. Para peneliti juga melakukan penelitian pada pekerja yang biasa bekerja di malam hari.

Hasil Penelitian 

Hasilnya, pekerja yang bekerja di malam hari akan mengalami penurunan fungsi kerja otak. Dari penelitian ini dapat disimpulkan jika nyemil di malam hari sama sekali tidak baik untuk perkembangan otak. Tentu saja hal ini juga dapat membuat perut kamu semakin lebar.

Jadi, jika kamu sangat ingin ngemil di malam hari, sebaiknya ganti camilan kamu dengan buah. Pilih apel karena membantu kamu tetap terjaga. Atau, kamu bisa minum kopi agar tetap terjaga sambil menonton drama korea atau film favoritmu.