Foto: Unsplash

Schoolmedia News, Jakarta - Bulan Ramadan telah tiba. Ramadan tahun ini menjadi sangat berbeda dari tahun-tahun sebelumnya. Di tengah pandemi virus corona, ibadah puasa tahun ini lebih banyak dihabiskan di rumah. Selain tak bisa pergi ke masjid, aktivitas seperti ngabuburit atau buka puasa bersama juga akan mustahil dilakukan.

Kurangnya interaksi sosial dan terlalu banyak menghabiskan waktu di rumah, membuat kamu lebih mudah mengantuk, sehingga ibadah puasa akan banyak dihabiskan dengan tidur sampai badan lemas. Hal ini bisa diatasi dengan beberapa cara. Selain sederhana cara ini juga ada menjadikan bulan puasa mu lebih menyenangkan dan tidak mengantuk.

Berikut cara mengatasi kantuk saat puasa di rumah yang Schoolmedia News lansir dari berbagai sumber.

Baca juga: Jeda Sementara, IBL Gelar Turnamen Virtual

1.    Menyibukkan Diri
Biasanya, rasa kantuk akan timbul karena dua hal, lelah atau bosan. Kurangnya aktivitas akan membuat kamu mudah bosan, hingga sering mengantuk. Solusinya, sibukkan diri, seperti belajar memasak, makeup lewat video tutorial, mengubah interior rumah, atau mengikuti kelas gratis.

2.    Susun Agenda Harian
Tujuan menyusun agenda harian adalah agar kamu tetap disiplin dalam beraktivitas dan tidak lupa untuk melakukan aktivitas wajib lainnya, seperti salat lima waktu atau mengerjakan tugas kantor. 

3.    Cari Suasana Baru
Mudah mengantuk saat bekerja di rumah biasanya disebabkan karena kebosanan dan suasana yang itu-itu saja. Pindahkan laptop kamu dari dalam kamar ke meja makan, ruang tamu, atau halaman belakang agar tetap semangat bekerja sambil bekerja.

4.    Melemaskan Badan atau Jalan Kaki
Sebuah survei terhadap ratusan orang di Amerika Serikat mengatakan bahwa jalan kaki selama 10 menit bisa meningkatkan energi kamu hingga dua jam ke depan. Pasalnya, jalan-jalan mampu memompa oksigen menuju pembuluh darah, otak, dan otot. Sedangkan rasa kantuk di siang hari biasanya muncul karena otak kekurangan pasokan oksigen.

5.    Meditasi Sejenak
Selain dapat membuat tubuhmu lebih rileks, meditasi ternyata bisa membuat tubuhmu segar. Saat kamu didera rasa kantuk saat berpuasa bisa lakukan meditasi sederhana dengan melakukan latihan pernapasan yang efeknya nanti tubuhmu akan terasa lebih segar. Kemudian mendengarkan musik-musik dengan ritme yang membuatmu lebih termotivasi.