Foto: Unsplash

Schoolmedia News, Jakarta – Sekarang ini jumlah pasien positif virus corona di Indonesia terus meningkat setiap hari. Oleh karena itu, pemerintah dan masyarakat berupaya keras untuk memutus mata rantai penularan COVID-19. Salah satu upaya untuk memutus mata rantai penularan virus ini adalah dengan karantina di rumah atau work from home.

Karantina diri di rumah ternyata sangat memengaruhi kesehatan. Mulai dari kesehatan mental hingga tubuh. Salah satunya adalah kesehatan mata. Apalagi jika kita sering menghabiskan waktu di depan layar televisi, komputer, dan ponsel. Selain bekerja dari rumah di depan komputer, penggunaan ponsel juga meningkat sehingga mata lelah.

Hal ini menimbulkan masalah pada mata, mulai dari mata kering, iritasi, mata merah, sampai sakit kepala. Paparan sinar biru pada layar komputer, televisi, maupun ponsel, adalah penyebab utamanya. Berikut tips atasi mata Lelah selama karantina yang Schoolmedia News rangkum dari berbagai sumber.

Baca juga: 8 Makanan Khas Indonesia yang Terkenal di Dunia

1.    Sering istirahatkan mata saat bekerja
Saat bekerja menggunakan komputer, biasakan untuk mengistirahatkan mata setiap 15-20 menit sekali selama beberapa detik. Tutup mata selama beberapa detik atau menengoklah ke arah lain. Pijat area mata setiap 2 jam sekali dan hindari menguceknya.

2.    Batasi penggunaan ponsel
Membatasi pemakaian ponsel memang bukan hal yang mudah. Kamu bisa menggunakan software ‘Screen Usage’ pada ponsel iOS dan ‘Digital Wellbeing’ pada ponsel Android untuk mengetahui berapa lama pemakaian ponsel setiap hari. Tetapkan batas pemakaiannya, misalnya 2 jam setiap hari, sehingga jika sudah mencapai batas tersebut, kamu sebaiknya tak menggunakannya lagi kecuali untuk hal penting.

3.    Makan tanpa melihat ponsel atau televisi
Banyak orang yang makan sambil melihat ponsel atau menonton televisi. Ini akan semakin membuat mata kamu lelah. Sesekali, matikan televisi dan jauhi ponsel saat makan. 

4.    Melakukan hal lain
Kamu bisa menggantikan aktivitas menonton dengan mendengarkan podcast atau radio. Selain mengistirahatkan mata, kamu juga bisa mendengarkan sambil melakukan aktivitas lain, misalnya memasak atau mewarnai buku gambar.

5.    Istirahatkan mata pada akhir pekan
Lakukan aktivitas lain yang lebih berguna, misalnya berolahraga atau bermeditasi. Saat akhir pekan, kurangi mengecek ponsel untuk hal-hal yang kurang penting.