Foto: Unsplash

Schoolmedia News, Jakarta - Diet kerap diartikan sebagai upaya menurunkan berat badan dengan cara mengurangi porsi makan dan membatasi jenis makanam tertentu. Diet dalam artian sebenarnya bukan semata bertujuan menurunkan berat badan. “Diet” adalah kata serapan dari bahasa Inggris yang secara harfiah artinya “makanan yang biasa dimakan”. Diet yang dimaksud adalah mengatur asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh, sehingga kamu tidak mengonsumsi makanan secara berlebihan.

Menjaga pola makan menjadi salah satu kunci untuk memperoleh kesehatan. Ada beberapa makanan sehat dan seimbang tertentu yang wajib dimasukkan dalam diet untuk perempuan khususnya. Berikut makanan yang wajib masuk menu diet perempuan seperti Schoolmedia News lansir dari Times of India, Jumat (18/9/2020).

1.    Bayam
Bayam memiliki banyak mineral dan vitamin. Sayur ini mengandung magnesium yang dikatakan dapat menurunkan gejala premenstrual syndrome atau PMS. Selain itu, bayam juga baik untuk kesehatan tulang, menjaga gula darah, dan menurunkan risiko serangan asma.

Baca juga: Menurut Survei, Ini 7 Negara yang Punya Banyak Pria Romantis

2.    Flax seeds
Mengandung banyak asam lemak omega-3, flax seeds sangat baik untuk jantung dan kadar gula darah. Dengan sifat anti-inflamasi yang kuat, mengonsumsi flax seeds setiap hari baik untuk kesehatan, juga dapat mengurangi sindrom iritasi usus besar.

3.    Tomat
Selain mengandung likopen, pigmen, semakin banyak penelitian yang menyebutkan bahwa tomat mengurangi terjadinya kanker payudara dan penyakit jantung. Tomat juga meningkatkan kesehatan tulang dan membantu menurunkan kolesterol.

4.    Cranberry
Cranberry dapat melindungi kamu dari penyakit jantung dan kerusakan gigi, dan infeksi saluran kemih. Hal ini karena mereka mengandung fitonutrien, dan sifat antioksidan dan anti-inflamasi melindungi kamu dari sejumlah penyakit.

5.    Gandum
Selain baik untuk jantung, memperlancar pencernaan, dan menjaga tekanan darah, gandung juga membantu mencegah perubahan mood yang terkait dengan PMS. Gandum juga dapat menurunkan kolesterol dan menjaga saluran pencernaan kamu berjalan lancar.