Foto: Unsplash
Schoolmedia News, Jakarta – Orang yang sudah mengenal media sosial di platform manapun pasti rata-rata pengguna aktif dan sudah terlanjur attach dengan media sosial. Akan tetapi, terlalu sering menggunakan media sosial justru dapat mengakibatkan kecanduan yang akan berpengaruh pada kualitas hidup. Jika kamu mulai merasa bahwa hidup kamu terlalu sering dihabiskan untuk berselancar di sosial media, mungkin ini saatnya kamu melakukan detoks media sosial.
Sudah banyak penelitian dan ahli yang menyebut bahwa media sosial dan kesehatan mental memiliki hubungan yang kontroversial. Media sosial disebut bisa membuat kesehatan mental bermasalah atau kesehatan mental menjadi lebih buruk karena media sosial. Istirahat dan menghapus media sosial mungkin menjadi cara paling ampuh. Tetapi tidak semua orang bisa menghapus media sosial begitu saja.
Berikut tips bijak menggunakan media sosial tanpa harus menghapus yang Schoolmedia Media News rangkum dari berbagai sumber.
Baca juga: 7 Penyebab Anyang Anyangan yang Tak Boleh Diabaikan
1. Hapus media sosial yang jarang digunakan.
Cek ada berapa aplikasi media sosial yang kamu miliki? Jika ada lebih dari 1 atau 2, lebih baik hapus yang sudah jarang kamu gunakan karena ini akan mengurangi godaan untuk membukanya, yang justru bisa membuat kamu menghabiskan waktu yang tidak bermanfaat di sana.
2. Matikan notifikasi.
Ini berfungsi untuk melepaskan diri dari berita yang berpotensi membuat stres dan membantu diri kamu sendiri untuk tidak terlalu terikat dengan media sosial. Selain itu, daripada menunggu notifikasi untuk melihat tanggapan unggahan kamu, lebih baik tutup aplikasinya dan memeriksanya nanti. Ini dapat memberi kamu sedikit ketenangan pikiran.
3. Aktifkan fitur ‘Mute’.
Jika kamu tidak ingin melihat unggahan teman, keluarga, atau rekan kerja di timeline media sosial, tetapi tidak mungkin meng-unfollow mereka, maka ini waktunya mengaktifkan fitur ‘Mute’. Jangan merasa bersalah melakukannya bahkan kepada orang yang benar-benar kamu sayangi karena media sosial tidak seharusnya membuat kamu merasa stres saat melihatnya.
Baca juga: Unik, 8 Tradisi Natal Paling Seram di Dunia
4. Hindari kebencian.
Ini bisa dilakukan dalam berbagai bentuk, mulai dari berhenti mengikuti akun yang kontroversial, orang-orang yang unggahannya membuat kamu merasa tidak nyaman, hingga teman atau keluarga yang selalu membuat interaksi tidak menyenangkan dengan kamu di media sosial. Sepertinya sudah saatnya kamu untuk meng-unfollow mereka.
5. Ikuti banyak akun baru.
Keluar dari zona nyaman dan mengikuti banyak akun baru bisa memberikan hawa segar untuk timeline media sosial. Ada banyak daftar akun keren di luar sana untuk diikuti tergantung pada minat kamu.
6. Berikan komentar positif.
Terapis Jor-El Caraballo, L.M.H.C., memberitahu untuk mulai memberikan komentar positif di media sosial, yang membuat keseluruhan pengalaman kamu di dunia maya menjadi sedikit lebih positif. Lagipula, berbuat baik dengan memberikan komentar positif dapat meningkatkan kesehatan mental dan kebahagiaan kamu sendiri, serta bukan tidak mungkin orang yang membacanya di media sosial.
Tinggalkan Komentar