Foto: Unsplash
Schoolmedia News, Jakarta – Kondisi bekerja dari rumah atau work from home (WFH) merupakan kondisi yang bisa menimbulkan stress. Terlalu lama work form home (WFH) juga bisa mempengaruhi mental seseorang. Orang bisa menjadi tertekan, hingga mengalami gangguan fisik jika dibiarkan. Ahli Kesehatan Otak dan Penuaan The University of California, Los Angeles (UCLA), Dr Gary Small mengatakan, kesehatan mental harus menjadi prioritas utama pada saat pandemi Covid-19.
Kemampuan mengelola stres menjadi hal yang penting. Selain itu, Melissa Sophia Joy, seorang dokter naturopati dan terapis pijat bersertifikat, mengatakan beberapa hal seperti konflik hubungan dengan pasangan, pekerjaan dan rapat-rapat di Zoom yang membuat stres, atau kecemasan umum dan bisa menambah ketegangan di dua bagian tubuh. Untuk itu penting bagi kita untuk tetap rileks saat WFH agar tetap produktif dalam bekerja. Berikut cara untuk rileks sejenak saat WFH seperti Schoolmedia News rangkum dari berbagai sumber.
Baca juga: Tingkatkan Perekonomian, 7 Negara Ini Siap Terima Pekerja Jarak Jauh
1. Dengarkan Musik
Mendengarkan musik favorit dengan volume kecil hingga sedang saat bekerja bisa membantu meningkatkan pace kerja dan membangkitkan mood. Saat mulai penat, coba putar musik yang bisa membuat kamu tenang. Jika kamu adalah orang yang mudah terdistraksi namun ingin mendengarkan musik saat bekerja, disarankan untuk memilih musik instrumental agar fokus tetap terjaga.
2. Ganti Suasana Area Kerja
Selama bekerja dari rumah, biasanya area kerja adalah tempat dimana kita menghabiskan waktu sehari-hari. Oleh karena itu, penting sekali untuk merasa nyaman selama berada di area kerja. Agar tidak jenuh, cobalah untuk mengganti suasana di area kerja kamu. Tidak harus merombak ulang, cukup dengan menambahkan ornamen simple atau tanaman juga bisa. Sesuaikan saja dengan preferensi dan karakter kamu, agar area kerja terasa lebih nyaman.
3. Sisihkan Waktu Sejenak untuk Hobi
Tidak ada salahnya untuk menyisihkan waktu sejenak untuk melakukan hobi kamu. Jeda ini bisa membantu kamu merasa rileks dan semangat untuk kembali bekerja. kamu bisa membaca buku favorit, berolahraga ringan, bermain musik, ataupun bermain game.
Baca juga: 5 Pantai Pasir Pink di Indonesia, Bak Serpihan Surga
4. Gunakan Minyak Esensial
Kamu mungkin pernah mendengar bahwa minyak lavender dapat membantu tidur lebih tenang. Juhi Singh, ahli akupunktur berlisensi dan pendiri Juhi Center yang berbasis di New York, mengatakan bahwa minyak ini juga dapat membantu meringankan sakit leher dan bahu. Ketika kamu menghirup aroma minyak esensial seperti lavender, otak rileks mengarah ke keadaan yang lebih santai. Sedangkan untuk menghilangkan rasa sakit, sebuah studi tahun 2016 menunjukkan bahwa peserta yang menggabungkan minyak esensial lavender dengan pijatan ringan melihat ada pengurangan rasa sakit, selain itu bisa meningkatkan kinerja fisik.
5. Istirahat
Jangan meremehkan istirahat yang solid saat bekerja dari rumah. Bangun dan berjalan di sekitar rumah, atur waktu setiap 30 menit. Selama istirahat, gunakan untuk melakukan peregangan atau melakukan hal lain yang tidak berhubungan dengan pekerjaan.
Tinggalkan Komentar