Foto: Unsplash
Schoolmedia News, Jakarta - Rutinitas harian dan kesibukan pekerjaan sering menjadi penyebab mood atau perubahan suasana hati menjadi tidak menentu. Suasana hati yang suka berubah merupakan hal yang wajar. Kadang kita mungkin bangun di pagi hari dengan mood yang tidak baik. Namun, di hari lain, mood kita jadi lebih bersemangat dibandingkan hari kemarin.
Perubahan mood yang tidak menentu bisa disebabkan oleh beberapa hal, seperti karena pekerjaan, pikiran tentang masa depan, dan hal-hal lain di dalam pikiran kita. Gretchen Rubin, penulis The Happiness Project, mengatakan bahwa kamu tak perlu merasa egois saat sedang ingin membahagiakan diri sendiri. Penelitian menunjukkan, seseorang yang lebih bahagia memberikan manfaat baik bagi dirinya.
Untuk itulah, mengontrol mood sangat diperlukan agar hari-hari yang kita lalui tidak terasa berat. Berikut cara meningkatkan mood dalam waktu 30 menit yang Schoolmedia News lansir dari Self, Kamis (8/10/2020).
1. Minum secangkir teh
Minum teh dapat menurunkan hormon kortisol sehingga dapat meningkatkan suasana hati kita jadi lebih bersemangat. Tidak hanya itu, secangkir teh juga bisa memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita, seperti mengurangi risiko diabetes, membuat tidur jadi lebih baik, dan juga meningkatkan metabolisme tubuh.
Baca juga: Selain Makanan, Ini 5 Penyebab Berat Badan Bisa Bertambah
2. Tersenyum
Pikirkan hal-hal positif dan momen menyenangkan untuk membuat diri kamu jadi tersenyum. Apalagi, senyum tidak hanya membuat kamu jadi lebih bersemangat, tetapi juga bisa menularkan efek positif untuk orang-orang di sekitar.
3. Gerakan bahu
Coba gerakan bahu kamu ke atas dan ke bawah selama semenit untuk menghilangkan ketegangan pada tubuh. gerakan ini juga bisa membuat kamu langsung merasa lebih rileks.
4. Nyalakan musik yang menyenangkan
Musik juga bisa memengaruhi suasana hati. Coba putar lagu yang membuat kamu ingin menggerakan tubuh atau bernyanyi. Nyalakan lagu yang membuat kamu jadi lebih bahagia. Ini cara paling mudah untuk meningkatkan suasana hati.
5. Berada di depan jendela sembari melihat cahaya
Seharian hanya duduk di depan komputer tentu akan membuat tubuh dan pikiran kita terasa lelah. Coba berdiri, lalu berjalan ke arah jendela, dan biarkan tubuh terkena cahaya. Cara ini dapat membuat kamu lebih bersemangat lagi untuk bekerja. Bila tidak ada jendela di kantor, cobalah untuk turun ke bawah dan istirahat sejenak.
Baca juga:5 Hal yang Perlu Dipertimbangkan Sebelum Menerima Tawaran Kerja
6. Menelpon teman
Tidak ada salahnya menyapa teman hanya sekedar menanyakan kabarnya. Berbicara setidaknya 7-10 menit dengan seseorang dapat meningkatkan mood kita.
7. Peluk orang terdekat
Memeluk sahabat atau pasangan juga bisa meningkatkan mood. Pelukan dapat melepaskan hormon oksitosin, yang bisa membuat kita jadi lebih bahagia.
8. Lakukan gerakan menari yang bebas
Bila kamu sedang di kantor, coba ke kamar mandi sebentar, lalu menarilah dengan gerakan yang membuat kamu rileks. Atau, bila kamu bekerja di rumah, bangun dari tempat tidur kamu dan bergeraklah. Banyak penelitian menemukan gerakan yang membuat kamu senang bisa meningkatkan mood jadi lebih positif.
Tinggalkan Komentar