Foto: Unsplash
Schoolmedia News, Jakarta – Ada banyak cara untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Setiap orang tentu ingin memiliki berat badan yang ideal. Sayangnya, tak sedikit orang yang kesulitan menurunkan berat badan karena malas berolahraga. Selain memperhatikan setiap makanan yang dikonsumsi, olahraga juga dibutuhkan untuk mempercepat penurunan berat badan.
Ada beragam pilihan olahraga yang cepat menurunkan berat badan. Beberapa olahraga dapat membantu menurunan berat badan dengan cepat karena mampu mempercepat proses metabolisme tubuh. Pasalnya dengan metabolisme yang cepat, jumlah kalori yang terbakar juga akan semakin banyak, sehingga penurunan berat badan akan lebih mudah untuk diperoleh.
Tak hanya itu, olahraga akan membantu tubuhmu agar jadi lebih kencang dan sehat. Lalu, olahraga apa saja yang bisa menurunkan berat badan dengan efektif? Berikut olahraga yang efektif membantu menurunkan berat badan seperti Schoolmedia News rangkum dari berbagai sumber.
Baca juga: 7 Hal yang Dilarang dan Dibatasi Selama PSBB Total di Jakarta
1. Lari
Lari merupakan salah satu olahraga yang efektif untuk membakar lemak serta membantu menurunkan berat badan. Jika belum terbiasa, mulailah lari sesuai dengan kemampuanmu. Lalu, secara bertahap tingkatkan intensitasnya agar hasilnya lebih maksimal. Lakukanlah kira-kira 30 menit sebanyak tiga kali seminggu.
2. Aerobik
Aerobik juga ampuh untuk membuat berat badanmu turun dengan cepat. Jika dilakukan dengan intensitas tinggi dan rutin, maka berat badan impian pasti bisa kamu capai. Ini karena semua bagian tubuh ikut bergerak dan lemak pun terbakar. Kamu juga bisa melakukannya dengan mudah.
3. Yoga
Olahraga yang satu ini merupakan gabungan dari ketenangan, meditasi, serta pembakaran lemak dan kalori. Dengan ketiga kombinasi tersebut, maka penurunan berat badan pun jadi lebih efektif. Lakukan olahrga ini dengan bimbingan instruktur selama tiga kali seminggu. Tidak hanya berat badan jadi turun, tubuhmu akan terasa ringan dan tidur lebih nyenyak.
4. Berenang
Berenang yang menggerakkan semua organ tubuh ini juga ampuh untuk menurunkan berat badan. Lakukan dengan intensitas tinggi, selama 30-60 menit bolak-balik, maka kamu akan mendapatkan hasil maksimal. Postur tubuhmu pun akan jadi lebih baik.
Baca juga: Cara Mendidik Anak ala Orangtua Jepang yang Bisa Ditiru
5. Lompat tali
Lompat tali dengan rutin dan dikombinasikan dengan pola makan yang sehat, lompat tali bisa membuat lemak terbakar dan berat badan turun. Jika dilakukan selama satu jam per hari, kamu bisa membakar hingga 900 kalori.
6. Bersepeda
Olahraga dengan intensitas yang satu ini tak hanya bisa membantu menurunkan berat badan, namun juga bisa membentuk otot perut. Lakukan selama 45-60 menit sehari. Jika kamu tidak memiliki sepeda, kamu juga bisa menggunakan sepeda statis yang ada di gym yang hasilnya sama bagusnya.
7. Kick boxing
Olahraga yang satu ini merupakan pengembangan dari olahraga tinju dan muay thai. Olahraga ini berfokus pada gerakan memukul dan menendang yang dijamin akan membuat semua otot tubuh bergerak dan jadi lebih berbentuk. Tak hanya itu, dengan rutin melakukan kick boxing, tubuhmu pun akan lebih fleksibel dan stamina pun ikut meningkat.
Tinggalkan Komentar