Foto: Unsplash
Schoolmedia News, Jakarta - Seiring berkembangnya zaman, sepeda terus berkembang dan selalu digemari hingga saat ini. Bersepeda memiliki segudang manfaat kesehatan, mulai dari kesehatan jantung hingga kebugaran tubuh.Akhir-akhir ini, jalanan juga diramaikan oleh masyarakat yang mulai gemar bersepeda. Manfaat lain dari sepeda adalah membantu melancarkan program diet, yaitu membantu menurunkan berat badan.
Bersepeda termasuk ke dalam jenis olahraga cardio, yang membantu meningkatkan detak jantung, dan membantu meningkatkan proses pernafasan. Jantung memiliki fungsi untuk menyalurkan oksigen dalam aliran darah untuk membantu proses kerja otot. Saat bersepeda, pasti memerlukan energi yang sangat banyak. Maka tubuh akan membakar lemak serta kalori yang ada di dalam tubuh, untuk membantu menurunkan berat badan, dan membantu mengecilkan perut yang buncit.
Berikut manfaat bersepeda sebagai program diet yang Schoolmedia News rangkum dari berbagai sumber.
Baca juga: Mengenal Mental Illness dan Cara Penanganannya
1. Membakar Kalori
Manfaat bersepeda yang pertama, yaitu membantu pembakaran kalori, pada saat pengguna sepeda sedang melakukan program diet. Sebenarnya program diet adalah program untuk mengatur pola makan. Namun program diet harus diimbangi dengan olahraga seperti bersepeda. Pada saat mengonsumsi makanan sehat atau tidak sehat, akan ada sejumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh. Kalori merupakan sumber energi, tapi jika terlalu banyak kalori di dalam tubuh, maka akan membuat perut menjadi buncit dan berat badan naik. Agar kalori tidak meningkat dan tidak menyebabkan cerat badan naik, bersepedalah minimal 30 menit, untuk membakar kalori yang ada di dalam tubuh.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Rajin bersepeda bisa membantu menjaga kesehatan jantung. Bersepeda termasuk olahraga jenis kardio, yang bisa membantu memperkuat otot jantung, mengontrol denyut nadi, melancarkan aliran darah dan membantu mengurangi kadar lemak darah. Menurut sebuah penelitian, rajin bersepeda bisa membantu mengurangi polusi udara yang masuk ke dalam tubuh. Bersepeda juga bisa membantu melindungi jantung, dan membuat tekanan jantung lebih stabil.
3. Mencegah Diabetes
Bagi seseorang yang sedang menjalankan diet untuk diabetes. Diabetes merupakan penyakit kronis, yang disebabkan karena tingginya kadar gula di dalam tubuh. Orang yang memiliki diabetes, biasanya akan lebih sering menjalankan program diet, untuk mengurangi asupan gula yang dikonsumsi setiap harinya. Orang yang memiliki penyakit diabetes, bisa terjadi karena jarang melakukan olahraga dan mengalami obesitas. Menurut sebuah penelitian, selain harus mengurangi atau melakukan diet, seseorang yang memiliki penyakit diabetes harus bersepeda minimal 30 menit dalam sehari, untuk mengurangi risiko terkena diabetes.
4. Menjaga Kesehatan Mental
Manfaat bersepeda yang terakhir adalah, membantu menjaga kesehatan mental. Kita bisa bersepeda ke daerah yang penuh dengan hijau-hijauan seperti taman atau di hutan. Menikmati suasana alam dipercaya bisa membuat pikiran lebih jernih, dan suasana hati menjadi lebih tenang, tidak mudah marah, dan lebih bahagia.
Tinggalkan Komentar