Foto: Unsplash
Schoolmedia News, Jakarta - Buah-buahan cenderung dianggap sebagai makanan sehat bagi setiap orang. Terlebih, buah-buahan memiliki kandungan vitamin esensial, antioksidan hingga mineral yang cukup tinggi di dalamnya. Sayangnya, terdapat beberapa buah yang justru harus dihindari oleh seseorang yang menjalankan program diet.
Hal itu karena beberapa buah-buahan tertentu mengandung kadar gula yang cukup tinggi. Seperti yang diketahui, gula mampu meningkatkan jumlah kalori di dalam tubuh. Karena fruktosa yang tinggi, buah-buahan ini juga memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi pula. Sehingga bukannya menurunkan berat badan tapi akan semakin sulit.
Buah rendah kalori ini cocok bagi yang sedang berdiet dan ingin makan buah. Selain rasanya enak, buah ini juga mampu mengkontrol makan berlebihan. Buahan ini mengandung vitamin, antioksidan dan mineral hingga serat yang bisa pertahankan pola makan sehat. Jadi kamu tak perlu khawatir perut buncit dan justru bisa membantu mengecilkan perut. Berikut buah rendah kalori yang Schoolmedia News lansir dari NDTV, senin (12/10/2020).
Baca juga: 6 Cara Menghilangkan Bruntusan, Bantu Wajah Halus Bersinar
1. Semangka, 30 kalori
Semangka sangat membantu saat kamu mencoba menurunkan berat badan karena memiliki salah satu kandungan karbohidrat yang rendah. Satu porsi semangka sehari akan membuat kulit lebih kenyal karena kandungan airnya yang tinggi. Selain itu, semangka adalah sumber vitamin A yang bagus, yang sangat penting untuk kulit yang bersih karena membantu memperbaiki sel-sel kulit.
2. Apel, 49 kalori
Apel kaya akan serat dan air, menjadikannya dua kualitas yang akan membantu kamu tetap kenyang untuk waktu yang lebih lama. Artinya, satu apel sehari akan membantu kamu menghentikan kebiasaan ngemil, yang pada gilirannya membantu menurunkan berat badan. Apel juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan diabetes.
3. Strawberry, 33 kalori
Stroberi mengandung kalium dan vitamin C. Vitamin C dalam buah stroberi digunakan oleh tubuh untuk memproduksi kolagen. Pasokan kolagen yang sehat akan meningkatkan elastisitas kulit kamu dan menggantikan sel kulit mati. Selain itu, stroberi merupakan sumber antioksidan yang kaya yang akan melindungi dari radikal bebas.
Baca juga: 5 Cara Menghindari Kebiasaan Makan Berlebih Saat Stres
4. Kiwi, 49 kalori
Kiwi dikemas dengan banyak vitamin, yaitu A, B6, B12, C dan E. Kiwi juga mengandung kalium, kalsium zat besi, magnesium dan serat makanan. Semua ini secara kolektif melawan stres dan membantu fungsi tubuh, seperti sirkulasi darah.
5. Melon, 30 kalori
Seperti stroberi, melon juga merupakan sumber potasium dan vitamin C. Melon menjaga tekanan darah, menyeimbangkan tingkat pH dalam tubuh manusia, dan juga membantu kamu memiliki metabolisme yang sehat. Buah ini juga bagus untuk menghidrasi diri kamu setelah berolahraga karena kaya elektrolit dan air.
6. Blackberry, 26 kalori
Mirip dengan apel, blackberry tinggi serat yang membantu kamu menurunkan berat badan karena serat membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Selain itu, dengan kadar vitamin C dan vitamin K yang tinggi berfungsi meningkatkan kesehatan otak, kekebalan, dan elastisitas kulit.
Tinggalkan Komentar